BIO BEBE

Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα μωρό;

O ύπνος είναι πάρα πολύ σημαντικός για τα μωρά –άλλωστε μόνο τυχαία δεν είναι η λαϊκή παροιμία «ο ύπνος θρέφει τα μωρά».

O ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη του παιδιού, τόσο τη σωματική, όσο και τη νοητική. Κατά τη διάρκεια του ύπνου εκκρίνονται σημαντικές ορμόνες απαραίτητες για την ανάπτυξή του, όπως η μελατονίνη και η αυξητική ορμόνη.

Ο ύπνος ενισχύει επίσης τον εγκέφαλο, ακριβώς όπως η άρση βαρών χτίζει δυνατούς μύες. Έχει φανεί άλλωστε και από έρευνες ότι τα μωρά που κοιμούνται περισσότερες ώρες έχουν μεγαλύτερο IQ. Γενικά, ο ύπνος επιδρά θετικά στην νευρολογική ανάπτυξη των παιδιών και μοιάζει να αποτελεί το ιδανικό “φάρμακο” για την πρόληψη πολλών μαθησιακών και συμπεριφορικών προβλημάτων στο μέλλον.

Πόσες ώρες όμως πρέπει να κοιμάται ένα μωρό; Το πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί σας έχει άμεση σχέση με την ηλικία του. Ταυτόχρονα όμως, είναι σημαντικό να έχουμε υπόψη ότι κάθε παιδί είναι ένας ξεχωριστός οργανισμός και πως οι ώρες ύπνου που μπορεί να είναι ανεπαρκείς για ένα παιδί, μπορεί να είναι υπεραρκετές για κάποιο άλλο!

Κάθε μωρό είναι ξεχωριστό, έχει τις δικές του ανάγκες και τις δικές του ιδιαιτερότητες!

Διάρκεια ύπνου ανά ηλικία

Νεογέννητο: Χρειάζεται 16 έως 18 ώρες ύπνου την ημέρα. Τα νεογέννητα κοιμούνται πολλές ώρες την ημέρα και συνήθως παρουσιάζουν τις ενοχλήσεις από τους κολικούς που τα κρατούν ξύπνια προς το απόγευμα. Τη νύχτα ξυπνούν για να φάνε, γιατί η ποσότητα του γεύματος δεν είναι αρκετή για να τα κρατήσει πολλές ώρες. Το πρώτο διάστημα, μέχρι το παιδί να αποκτήσει συγκεκριμένο πρόγραμμα ύπνου, χρειάζεται σίγουρα πολλή υπομονή.

3 εβδομάδων: 15 έως 18 ώρες την ημέρα

6 εβδομάδων: 15 με 16 ώρες την ημέρα

4 μηνών: 9 έως 12 ώρες, συν δύο ενδιάμεσοι ύπνοι (2 – 3 ώρες κάθε φορά).

6 μηνών: 10 έως 11 ώρες συν δύο ενδιάμεσοι ύπνοι (2 – 3 ώρες κάθε φορά). Σε αυτή τη φάση της ανάπτυξης τα περισσότερα μωρά έχουν σταθερό πρόγραμμα ύπνου το βράδυ (κατά μέσο όρο 10 ώρες), ενώ κοιμούνται και 1-2 φορές μέσα στην ημέρα για 1-2 ώρες κάθε φορά.

9 μηνών: 10 έως 12 ώρες, συν δύο ενδιάμεσοι ύπνοι (1 – 2 ώρες κάθε φορά).

1 έτους: 10 έως 11 ώρες, συν δύο ενδιάμεσοι ύπνοι (1 – 2 ώρες κάθε φορά).

18 μηνών: 10 έως 12 ώρες, συν ένας ενδιάμεσος ύπνος (1 – 2 ώρες).

2 ετών: 11 έως 12 ώρες, συν ένας ενδιάμεσος ύπνος (1 – 2 ώρες).

3 ετών: 10 έως 11 ώρες, συν πιθανώς ένας ενδιάμεσος ύπνος (2 ώρες). Τα παιδιά αυτής της ηλικίας δεν είναι απαραίτητο να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν τα παιδιά δεν αισθάνονται κουρασμένα και δεν έχουν την ανάγκη να κοιμηθούν μέσα στην ημέρα, μην τα πιέζετε να το κάνουν. Είναι σημαντικό επίσης να αποφεύγετε τον ύπνο αργά το απόγευμα, ώστε να μην επηρεάζεται ο νυχτερινός τους ύπνος.