BIO MAMA

Πόσο είναι η μερίδα για ένα μωρό;

Τα παιδιά που διατρέφονται με φόρμουλα, θα πρέπει να λαμβάνουν ένα γεύμα κάθε 3-4 ώρες και να καταναλώνουν (στην αρχή τουλάχιστον) 60-90 γρ. γάλα τη φορά. Η ποσότητα ανά γεύμα, αυξάνεται σταδιακά, όσο μεγαλώνει το παιδί- μέχρι να φτάσει στην ηλικία των τριών μηνών η ποσότητα θα έχει διαμορφωθεί περίπου στα 190 γρ/ γεύμα.

Όταν μπουν οι στερεές τρoφές, η αρχή θα πρέπει να γίνει με μια ή δύο κουταλιές της σούπας ρυζάλευρο ή πολτοποιημένες τροφές, όπως π.χ. αλεσμένα φρούτα, λαχανικά, ακόμη και κρέας. Μεταξύ των 4 και 6 μηνών, το βρέφος θα πρέπει να καταναλώνει 2-4 κουταλιές της σούπας στερεών τροφών ημερησίως. Μετά τους έξι μήνες όμως, η ποσότητα των στερεών τροφών θα φτάσει έως και τα 1¾ κούπας ημερησίως. Παράλληλα, το μωρό θα έχει ανάγκη από περίπου 500-850 γραμμάρια γάλα καθημερινά.

Από τους 8 μήνες και μετά, το παιδί ξεκινά να τρώει περισσότερες στερεές τροφές. Το γάλα παύει να είναι η βασική τροφή του βρέφους, ωστόσο ένα μωρό σε αυτήν την ηλικία πρέπει να πίνει 170-230 γρ. γάλα ανά γεύμα.

Στο άγχος των νέων γονέων «αν το παιδί πεινάει», οι περισσότεροι παιδίατροι απαντούν ότι «το μωρό δεν πρόκειται να πεθάνει της πείνας», καθώς ρυθμίζει μόνο του το πόσο μπορεί και θέλει να φάει. Κι ας υπάρχουν διαφοροποιήσεις στις ποσότητες που καταναλώνει μέρα με την ημέρα: μία μέρα μπορεί ένα μωρό να τρώει διαρκώς και να δείχνει πως δεν χορταίνει και την επόμενη να μην τρώει σχεδόν τίποτα.

Δείτε ενδεικτικά τις ποσότητες που πρέπει να καταναλώνει κάθε παιδί, ανάλογα με την ηλικία του. Μην ξεχνάτε ωστόσο, ότι κάθε παιδί είναι διαφορετικό και έχει διαφορετικές ανάγκες.

0-1 μηνών: 6-8 μερίδες γάλα ημερησίως (60- 140 γρ/ μερίδα)

1-2 μηνών: 5-7 μερίδες γάλα ημερησίως (85-170 γρ/ μερίδα)

2-3 μηνών: 4-7 μερίδες γάλα ημερησίως (120-190 γρ/ μερίδα)

3-4 μηνών: 4-6 μερίδες γάλα ημερησίως (170-230 γρ/ μερίδα)

4-6 μηνών: 4-6 μερίδες γάλα ημερησίως (170-230 γρ/ μερίδα)

και 2 μερίδες δημητριακών (1-2 κουταλιές της σούπας/ μερίδα)

6-8 μηνών: 3-5 μερίδες γάλα ημερησίως (170-230 γρ/ μερίδα )

και επιπλέον 2 μερίδες δημητριακών (2-3 κουταλιές της σούπας)

2 μερίδες φρούτων (2-3 κουταλιές της σούπας)

1 μερίδα φρουτοχυμού (85 γρ/ μερίδα)

2 μερίδες λαχανικών (2-3 κουταλιές της σούπας)

1 μερίδα κρέατος (1-2 κουταλιές της σούπας)

8-12 μηνών:3-4 μερίδες γάλα ημερησίως (170-230 γρ/ μερίδα)

αλλά και γαλακτοκομικά: τυρί (15 γρ), γιαούρτι (1/2 κούπα)

2-3 μερίδες δημητριακών (2-4 κουταλιές της σούπας) και 1-2 μερίδες ψωμιού (1/4 της φέτας)

2 μερίδες φρούτων (3-4 κουταλιές της σούπας)

1 μερίδα φρουτοχυμού (έως 120 γρ)

2 μερίδες λαχανικών (3-4 κουταλιές της σούπας)

2 μερίδες κρέατος (3-4 κουταλιές της σούπας)

1 κρόκος αυγού

12-24 μηνών: 4 μερίδες γάλα και γαλακτοκομικά: τυρί (15 γρ), γάλα και γιαούρτι (1/2 κούπα)

4-5 μερίδες από την ομάδα των δημητριακών: δημητριακά, ρύζι ή ζυμαρικά (1/4 κούπας) και 1/4 της φέτας ψωμί

2 μερίδες φρούτων και μερίδα φρουτοχυμού (μισό φρούτο ή 85-120 γρ)

4 μερίδες λαχανικών (1/4 της κούπας αν είναι μαγειρεμένα και ½ της κούπας αν είναι ωμά)

3-4 μερίδες κρέατος (15-30 γρ)

2 κουταλιές της σούπας αρακά ή όσπρια

1 αυγό

Back to list